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每天早上1个鸡蛋,对孩子身体是好还是坏,家长应该明白

admin 美食 2019-08-09 10:00:29 身体   家长   孩子   早餐   营养   都是长   时候   补充   儿童   记忆力   消息资讯   鸡蛋   孩子   早餐   身体   营养
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鸡蛋是很常见的食物,大家都吃过,现在条件比以前好太多太多了,基本每天早上都可以在餐桌上它的身影。特别是孩子,现在都是长身体的时候,大人都会要求孩子早上吃个鸡蛋,保证充足的营养。可是,鸡蛋早上吃最好吗?可能大家都不是很清楚。

那早餐吃鸡蛋对孩子的身体到底是好还是坏呢?下面就给大家总结一下查找那些资料的结果:

银丰彩票登录早上吃鸡蛋对孩子的身体是有好处的。

早餐是重要的一餐

因为早餐是一天开始的第一天,几乎承担了一天的身体能量,有时候孩子可能午休的时候不会吃午饭,就想睡一觉,所以就会不吃午饭,这个时候下午的课程所消耗的精力,就需要早餐来提供能量了。

银丰彩票登录早餐吃一颗鸡蛋,不但可以补充孩子成长发育所需要的蛋白质,同时也有很多的微量元素可以补充,而且还能够起到保护孩子视力的作用。所有当你家有孩子的时候,一定要注意给孩子早上的时候吃一个鸡蛋,这样可以促进身体发育,补充钙质和蛋白质。

午餐和晚餐

鸡蛋也经常放在中午打碎炒来吃,大家也普遍觉得这样吃有营养。其实,鸡蛋本身的脂肪就很高,再油炒,脂肪只会更多,也会降低鸡蛋的营养,这是不利于孩子的健康。

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提示:溏心鸡蛋

银丰彩票登录鸡蛋里面的沙氏门菌需要在70——80度高温才能杀死,而溏心鸡蛋可能做不到杀菌的效果。

吃鸡蛋到底有什么好处呢?

鸡蛋的营养非常丰富,可以满足孩子身体发展各个阶段的各种需求。

银丰彩票登录1、提高记忆力

鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高记忆力,使注意力更集中。

银丰彩票登录2、保护视力

蛋黄中叶黄素和玉米黄素能保护眼睛不受紫外线伤害,还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋,对用眼过度的学生大有益处。

3、防止儿童体重超标

银丰彩票登录早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。

鸡蛋怎么吃最营养?

银丰彩票登录对于鸡蛋的烹调方式,煎炒烹炸样样皆可,而且做起来十分简单。

银丰彩票登录蒸蛋和蛋花汤最容易消化,适合儿童、老人和病人。

炒鸡蛋要注意搭配,缺乏维生素C是鸡蛋唯一的“短处”,所以搭配西红柿、青椒、辣椒来炒,就可以弥补不足。

水煮蛋也是不错的选择,如果觉得味道单调,可以将煮好的蛋切块,拌入沙拉或凉菜中。

煎鸡蛋热量较高,不宜多吃。

你家孩子一天几个鸡蛋?

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